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睡眠で得られるメリットは?


短期間で足を細くする方法・睡眠

短期間で足を細くしたいなら、「睡眠」について考えることも大事です。

人によっては、睡眠時間が短かったり、逆に長かったりする人もいます。

寝つきが悪かったり、何度も目が覚めてしまう人もいるようです。

でも、なんで睡眠がそんなに大事なのか?

それは、単純な話、質の悪い睡眠を続けていると、美容と健康に悪影響を与えてしまうからです。

ご存じでしたか?

睡眠で得られるメリットは多くあると言う事を!

例えば・・・

ホルモンバランスを整える

免疫力アップする

疲労回復

脂肪燃焼効果

美肌効果

ストレス緩和

血管修復
このような効果が期待できます。

ホルモンバランスを整うので、美肌効果もありますし、疲労回復であったり、ストレス緩和などに効果的です。

足痩せに関して言えば、脂肪燃焼効果が大きく関係していて、質の良い睡眠を取る事で成長ホルモンが分泌され、ダイエットに役立つと考えられています。

そして、睡眠中は、横になるので重力はかかりませんし、基礎代謝もアップしていますので、むくみが改善されます。

つまり、それだけ睡眠は大事と言う事です。

では、どのぐらいの睡眠を取ればいいのか?

理想としては、7〜8時間となっていて、逆に寝すぎもいけません。

特に悪いのが5時間以下の睡眠です。

寝る時間がもったいないと考える人もいますが、睡眠不足が続くと、美容だけでなく、健康にも悪影響を与えてしまうので注意してください。


良い睡眠を取るためには?


では、質の良い睡眠を取るにはどうすればいいのでしょうか?

これには、いくつかポイントがあります。

具体的には・・・

朝は太陽の光を浴びること!

寝る3時間前には食事を済ませること!

寝る1〜2時間前に入浴すること!

入浴は湯船にしっかり浸かること!

寝る前はなるべくテレビやスマホなどは見ない!

アルコールを飲みすぎない!
このようなことを見直してください。

特に入浴に関しては、シャワーだけで済ませる方もいますが、湯船にしっかりと浸かり体を温めることが大事です。

また、寝る前にテレビやスマホなどの明るい画面を見ていると脳が覚醒され、寝つきが悪くなるので注意してください。

それとアルコールを飲むと寝れると言う人がいますが、お酒の効果は最初だけですので、くれぐれも飲みすぎはいけません。

上記で挙げたことを守れば寝つきも良くなり、質の良い睡眠を取ることができるでしょう。

ただ、場合によって、全然寝れない事もあると思います。

そんな時の裏技としては・・・

手足を温めて、逆に頭を冷やすことです!

他にも、あえて頑張って寝ようとしないのもポイントです。

眠れない場合、一旦、ベッドから離れて、眠くなるまで待つのも良いと言われています。

睡眠に関しては、このように色々ありますので、短期間で足を細くするためにも自分に合う方法を見つけるようにしてください。


睡眠の質を高めて足を細くさせるには?


睡眠の質を高めて足を細くするには?

次に効果をより高めるにはどうすればいいか?

睡眠の質を高めるには、入浴でしっかりと体を温めることが大切なのですが、足を細くするためには、入浴後が最も大事な時間帯です。

入浴後は血流も良いので、ここでマッサージをする事が効果的な方法といえます。

お風呂から上がったら、暖かい部屋でリンパマッサージを行い、老廃物をしっかり流すようにしましょう。

また、リラックス効果を高めるためにもアロマを焚くのもいいでしょうし、リラクシングCDなどを聞くのもお勧めです。

そうすることで、寝つきも良くなり、質の睡眠が取れるようになります。

このような生活習慣を続ければ、効果的に足も細くなっていきますし、何より健康的な体になるはずです。