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足を細くするには踏み台昇降が効果的!


短期間で足を細くする方法・踏み台昇降

足を細くするためには、代謝を上げるためにもある程度の筋肉は必要になります。

そこで、何をすればいいかと言うと有酸素運動です。

有酸素運動は、ダイエットでもおなじみですが、続けることで健康的に痩せられて、足の筋力を鍛えることができます。

やり方はいくつかありますが、ジョギングのように辛い方法でなくても構いません。

ウォーキングのような軽めの運動を行うことでも、足痩せには向いています。

ただ、ウォーキングの場合は、外に出て、歩く必要があるので、面倒と思っている人も多いでしょう。

ですが、家の中でもできる有酸素運動があります。

それが、踏み台昇降です。

ここでは、踏み台昇降の効果やメリットなどをお伝えします。

足を細くしたい人や手軽に有酸素運動をしたい人は、参考にしてください。


踏み台昇降のメリットは?効果的になるなら!


踏み台昇降というのは、踏み台を使い、昇り降りをする運動方法になります。

今では、ホームセンターやネットショッピングでも手軽に購入することができます。

踏み台昇降を探してみる!

踏み台の高さとしては、15p〜20pぐらいの高さが丁度いいです。

メリットとしては足を細くする他にも次のような事が挙げられます。

自宅で簡単にできる

天気に左右されないで運動できる

ウォーキングと同じような効果が期待できる

普通にダイエットできる

健康維持のために手軽に運動できる


などです。

自宅で出来て天気に左右されないのはいいですよね。

踏み台をテレビの前に置けば、好きなドラマなどを見ながらでも運動することが可能になります。

もし、踏み台がない場合は、雑誌を束ねた物を用意するか階段を利用してください。

また、運動効果としては、ウォーキングと同じような効果が期待できますのでダイエットや健康のためにもお勧めな運動です。

ちなみに、効果的に足を細くしたいのであれば、だらだらと行うのではなく、ふくらはぎの筋肉を使うような感じで歩幅を広げると効率よく筋肉が鍛えられて足を細くすることができます。

時間としては、最低でも20分は行うようにしてください。


注意することは?


踏み台昇降で運動するのもいいですが、注意することもあります。

それは、踏み外しです。

テレビなどを見ながら運動を行うと、テレビに集中してしまい、つい、踏み外すことがあります。

場合によっては、転んでしまいケガをすることもあるので注意してください。


それと、無理をしないことも大事です。

膝が痛むような時は決して無理して行ってはいけません。

踏み台昇降は、手軽にできる有酸素運動ですが、ケガをすることもあるので、十分に気をつけて運動してください。

また、有酸素運動は続けることが大事です。

短期間で効果を実感するためにも少し早めに行うなど工夫してみてください。

なかなか外で運動できないよう人は、短い時間でも構わないので毎日行うようにしましょう。