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ヨガで足が細くすることは可能?


短期間で足を細くする方法・ヨガ

太ももやふくらはぎなどが太くて悩む女性の方も大勢いますが、短期間で足を細くする方法としては、ヨガを試してみるのもいいかもしれません。

でも、なんでヨガで足が細くなるのか?

その理由としては、ヨガを行うことで、普段使われていない筋肉を刺激されるので、血流が良くなったり、リンパの流れが良くなる効果が期待できます。

また、代謝アップにも繋がるので、その結果、体全体のダイエットにもなるというわけです。

ヨガのメリットとしては・・・

狭い場所でもできる!

リラックスできる!

体の調子が整う!

自分のペースで行うことができる!


などがありますので、足を細くしたい人はもちろんの事、体調を整えたい方やリラックスしたい方は、ヨガを試してみるのもいいでしょう。


どんなヨガが効果的なの?


足を細する方法としては、ヨガがいいわけですが、どのぐらいの種類があるかご存知でしたか?

一説によると10.000とも言われています。

ですが、代表的なものは、200種類程度です。

また、足を細くしたいなら、その種類は限られてきます。

足を細くするポーズで期待できるもには・・・

英雄のポーズ

立ち木のポーズ

下を向いた犬のポーズ

やしの木のポーズ


これらが有名です。


英雄のポーズについて!


英雄のポーズは、おしりや太ももに引き締め効果があります。

他にも、精神を安定させる効果や集中力をアップさせる効果など期待できます。




立ち木のポーズ


立ち木のポーズは、足の引き締め効果に期待できます。

他にも、体幹が鍛えられバランス感覚養う効果や集中力アップにも繋がります。




下を向いた犬のポーズ


下を向いた犬のポーズは、ハムストリングスが刺激されて太もも痩せに効果を発揮します。

また、ヒップアップ効果や体幹が強化されるので、体のバランスが整えられて体全体のダイエットにも繋がります。




やしの木のポーズについて!


やしの木のポーズは足を引き締める効果に期待できます。

他にも、冷え症改善やバランスを整えたり、集中力アップなどの効果があります。



これらヨガのポーズで足痩せを目指しましょう!


注意することは?


ヨガを安全に行うためにも注意することがいくつかあります。

具体的には・・・

決して無理をしないこと!

食後はやらないこと!

呼吸を意識すること!


特にこの3つを注意することが大事です。

先ず、無理をすると体を痛めることもありますので、短期間で効果が現れないからといって、決して無理はしないようにしましょう。

もちろん、体調が悪い時など無理をして行ってはいけません。

次に食後のヨガですが、内臓を刺激したりしますので、食後は2〜3時間は、体を休ませるようにして、それから行うことをお勧めします。

また、ヨガを行っている時は、呼吸に意識してください。

ポーズを意識して呼吸が止まる方がいますが、腹式呼吸でゆっくりと呼吸をすることが大切です。

これらのことを注意することでより、ヨガの効果が発揮でき、足を細くなっていきます。

それと、ヨガで足を細くしたい場合は、続けることが重要ですので、毎日の習慣にしてみてください。